在现代快节奏的生活中，长时间盯着电脑屏幕或手机等电子设备已经成为许多人的常态。这种频繁的视觉刺激容易导致眼睛疲劳和不适感。以下是一些正确的措施，可以帮助您在经历眼睛疲劳时有效地缓解不适：

  1. 休息眼睛 - 每隔一段时间（建议每20分钟）就远眺至少20英尺（约6米）远的物体，持续注视大约20秒。这个方法被称为“20-20-20规则”，有助于放松眼部肌肉，减轻疲劳。

  2. 调整环境光线 - 在使用电脑或其他数字设备工作时，确保周围的光线适中且稳定。避免直射阳光或刺眼的人工照明，可以使用台灯提供柔和的光源。此外，将显示器的亮度调至与环境光相匹配的水平也很重要。

  3. 保持舒适的工作姿势 - 将显示器放置在与视线水平的位置上，并且与脸部的距离保持在20到28英寸之间。同时，保持良好的坐姿，使脊椎得到适当的支持，减少颈部压力对眼睛造成的不适感。

  4. 使用护目镜 - 如果经常感到眼睛干涩或者疲劳，可以尝试佩戴防蓝光眼镜或者湿房镜。这些特殊的眼镜可以过滤掉有害的蓝光，增加眼球表面的水分保持，从而改善眼部舒适度。

  5. 热敷 - 用温热的毛巾敷在闭合的眼皮上几分钟，有助于促进血液循环，缓解眼睛疲劳引起的紧张感和疼痛感。

  6. 多按摩眼部 - 轻轻按摩眼周穴位，如太阳穴、眉间点等，可以通过按压和揉捏来放松眼部周围的肌肉。注意力度不宜过大以免引起不适。

  7. 补充营养 - 饮食中摄入足够的维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸，这些都对维持健康的视力有帮助。多吃富含抗氧化剂的水果蔬菜，如胡萝卜、西红柿和深海鱼，都是不错的选择。

  8. 定期检查视力 - 即使没有明显的问题，也应该每年进行一次全面的眼科检查。及早发现任何潜在的眼睛问题并进行治疗是非常重要的。

  9. 减少夜间蓝光暴露 - 夜间使用电子设备时，应该开启设备的夜间模式或者安装蓝光滤光软件，以减少蓝光的照射强度，避免影响睡眠质量。

通过上述措施，您可以有效预防和缓解眼睛疲劳带来的不适感，保护您的视力健康。记住，长期的健康习惯比偶尔的补救更加重要，所以请在日常工作中合理安排休息时间，爱护您的眼睛。